健康ピラミッド

 一口にトータル的な健康法と言っても、とても幅が広く、覚えていかなければならないことが確かにたくさんあります。しかし、始めから詰め込みで覚えていくのではなく、毎日の生活リズムに合わせて、自身に必要な箇所を無理をせずにできるところから始めることが、もっとも大事です。無理をすると必ずストレスが生じます。
トータル健康法は、楽しく行なわなければなりません。
少しでも気軽に実践していただくために「TLDプログラム初級コース」を開発しましたので、その実践から、ゆっくり、楽しく進めていただきたいと思います。

さて、ここでは、生命科学21研究所がお勧めする「トータル ライフ デザイン」の概要をピラミッドを活用して、ご紹介したいと思います。

 右図の6つに仕切った三角形が健康ピラミッドです。
健康ピラミッドの概要
6つの仕切りの意味

それぞれ、ご覧のような意味を持つのですが、面積の大きい順に重要と考えます。

生命研21の健康ピラミッド
以下、それぞれの項目の概要を示します。(あくまでも、今現在です。)

 トータル健康法を、わずか6つに分けるということは、少し乱暴な考え方かもしれません。
しかし、健康情報が氾濫し、何をどうしたらよいかわからない多くの方にとって、いつも健康維持のために6つのポケットを持っていただけたなら、とても整理がつくと思います。
そして同時に、1つや2つの情報に左右されることなく、自然にトータルな考え方を持つことができたとすれば、とても素晴らしいことです。

生命科学21研究所では、トータル健康法「トータルライフデザイン」のセミナー、講演会を通して、一人でも多くの方に健康情報をお伝えしていき、講師、アドバイザー等を資格制度を設けて、養成していきたいと思っています。


 細分化(専門化)された医療界の中では、なかなか生まれにくいトータル健康法を身につけることが、これから健康維持のためにかかせないものになるでしょう。

● 脳の構造とメカニズム

● “自律神経・ホルモン”のバランス

● 心 ⇔ 脳 ⇔ 身体・行動

● 心の構造

● リラクゼーション

● 潜在意識のコントロール

● 脳・神経系を整える 食物・方法・生活法

● 意思のエネルギー

● 意識に影響を与える要素

● 栄養の基本

● 食物の特質と効用

● 体質・体調に合った食事

● 主食・副食の意味

● 調理・加工・食べ方・タイミング

● 調理法 蒸す、茹でる、煮る、炊く、焼く、揚げる、炒める、漬ける

● 調理器具

● 咀嚼の効用

運動

● 動くことの意味

● リラクゼーション

● 日常動作

● ストレッチ

● 筋肉強化(アイソメトリックス)

● スポーツ、ウォーキング

睡眠

● 睡眠の意味

● 睡眠の質

● 寝室環境

● 寝具

● 方位

● タイミング

生活環境

● 衣類の素材

● 着方

● 洗濯・・・・洗剤

● 土地の質

● 住居の構造

● 室内環境

● 浴室の構造

● 湯

● 入浴法

● 石鹸等

● 靴選び

● その他

排毒

● 葛クリーニング

● 絶食

● 排毒食品

● 湿布法

● 吸圧法

● 浣腸